Poledance Level 1-6

Poledance

 

Poledance ist eine der trendigsten Sportarten der letzten Jahre. Es eignet sich für jedes Fitnesslevel und jeden Körpertyp. Die Kombination aus

Tanz und Workout ist eine einzigartige Möglichkeit an der Körperhaltung und Fitness zu arbeiten.

Im Anfängerkurs startet man mit einfachen Moves, die Einheiten bauen methodisch aufeinander auf. Je höher das Kurslevel desto mehr Akrobatik wird mit ins Spiel kommen, doch steht stets tänzerische Ausführung im Mittelpunkt.  Choreographien zu Musik runden das Training an der Pole ab. Poledance ist alles in einem: stark, sexy, weiblich, cool, elegant, herausfordernd. Jede/r kann hier für sich den richtigen Stil finden.

 

Pole Level 1:

 

Anfängerkurs, keine Vorkenntnisse nötig.

Inhalt: Basic Dancemoves, Basic Spins, Climbs, Choreographie

 

Polemoves z.b.: Front Hook, Back Hook, Attitude Spin, Sunwheel, Chair Spin, Baby Spin,

                           Hollywood Spin, Tinkerbelle...

 

            Pole Level 2 

 

            - Dancemoves + Floorwork

            - weitere Basicspins und Variationen

            - Haltefiguren + Climbing Variationen

            - erste Kopfüberfiguren

            - Choreographie

          

           Polemoves z.b. Seat Variations, Supergirl, Cross Knee Release, Inverted Crucifix

             Pole Level 3 

 

            - Dancemoves + Floorwork

            - weitere Basicspins und Variationen, Kombinationsspins

            - Haltefiguren + Climbing Variationen

            - weitere Kopfüberfiguren, Kneehangs, Leghangs

                   - Choreographie

          

           Polemoves z.b. Jazzsplit, Eye Opener, Supergirl Variationen, Basic Invert +

           Variations,  Static V,

           Crunch Mount, Shouldermount, Butterfly, Gemini, Scorpio ...

          Pole Level 4

 

           - komplexe Spinkombinationen, eingesprungene Spins

           - schwierigere Haltefiguren

           - Tricks & Combos

           - Floorwork & Akrobatik

-               Choreographie

 

       Polemoves z.b. Knee Hang/ Leg Hang Variations, Butterfly Variationen,

       Jasmine, Cupid, Lover, Pirate, V-Split, Shouldermount

       Variationen und Kombinationen, Ayesha Variationen (Elbow Grip), Brass

       Monkey Variationen, Vertikal Spagat, Downsplit, V Split 

 

Pole Level 5

 

 - komplexe Spinkombinationen

-               Big Spins

 - schwierigere Haltefiguren

  - Tricks & Combos

  - Floorwork & Akrobatik

-                Choreographie

 

Polemoves z.b.  

Princess, Dove, Fish, Ayesha Variationen (Elbow Grip), Brass Monkey Variationen, Halfmoon, Jade, Unterarmstände, Handstände, Flips, Drops, Cartwheels 

          Pole Level 6

 

          - komplexe Spinkombinationen

          - Intermediate Tricks mit Advanced Variations

          - fortgeschrittene Tricks & Combos

          - Floorwork + Akrobatik

          - Choreographie

 

      Polemoves  z.B. Allegra, Marion Amber, Chopsticks, Dragontail Variationen, Ayesha Variationen

      (Straight Arms) Shouldermount Variationen, Handspring + Variationen, Iron X, Chinese Grip

      Tricks, Handstände und fortgeschrittene Bodenakrobatik